Pentru cei mai mul\u021bi dintre noi, via\u021ba urmeaz\u0103 coordonatele trasate de societate: suntem sus\u021binu\u021bi s\u0103 intr\u0103m \u00eentr-un sistem educa\u021bional, apoi s\u0103 ne g\u0103sim un loc pe pia\u021ba de munc\u0103, pentru ca dup\u0103 o anumit\u0103 v\u00e2rst\u0103 s\u0103 intr\u0103m la pensie. A\u0219a se face c\u0103, dac\u0103 alegem s\u0103 urm\u0103m ace\u0219ti pa\u0219i, ce facem cu timpul nostru este \u00een mare parte dictat de activitatea noastr\u0103 profesional\u0103. Iar \u00een condi\u021biile \u00een care petrecem \u00een medie opt ore dormind, opt ore la job, \u0219i \u00eentre una \u0219i trei ore preg\u0103tindu-ne pentru ce avem de f\u0103cut \u0219i merg\u00e2nd dintr-un loc \u00een altul, timpul r\u0103mas liber devine foarte pre\u021bios. A\u0219adar, ce putem face pentru a-l valorifica pe c\u00e2t posibil, pentru a ne tr\u0103i via\u021ba cu sens \u0219i mul\u021bumire? Iat\u0103 c\u00e2teva idei, dintr-o perspectiv\u0103 centrat\u0103 pe persoan\u0103.<\/p>\n
<\/p>\n
S\u0103 ne lu\u0103m timp pentru noi \u00een\u0219ine<\/strong><\/p>\n Odat\u0103 cu cre\u0219terea responsabilit\u0103\u021bilor \u0219i cu avansarea tehnologiei, ritmul vie\u021bii devine din ce \u00een ce mai alert. Stimuli de tot felul ne distrag aten\u021bia constant, \u0219i unele lucruri tind s\u0103 ne \u021bin\u0103 captivi f\u0103r\u0103 chiar s\u0103 ne d\u0103m seama. Suntem \u00eenconjura\u021bi de ecrane, \u00eenv\u0103lui\u021bi \u00een zgomot \u0219i trebuie s\u0103 r\u0103spundem multor solicit\u0103ri \u2013 at\u00e2t la job c\u00e2t \u0219i \u00een via\u021ba personal\u0103. \u00cen tot acest iure\u0219, poate deveni foarte u\u0219or s\u0103 ne pierdem pe noi \u00een\u0219ine din vedere.<\/p>\n Pentru a reintra \u00een control \u0219i a redeveni con\u0219tien\u021bi de puterea noastr\u0103 de alegere, poate fi util ca din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd s\u0103 ne lu\u0103m \u00een mod voit un timp special pentru asta \u0219i pentru a ne reconecta la noi \u00een\u0219ine. Pot fi doar c\u00e2teva minute, ore, sau chiar o zi \u00eentreag\u0103 \u2013 depinde de ce \u0219i cum avem nevoie. E important \u00eens\u0103 ca \u00een acest timp s\u0103 avem c\u00e2t mai pu\u021bine distrageri (sonore, vizuale, rela\u021bionale, posturale) pentru a ne \u00eendrepta aten\u021bia \u0219i a ne concentra mai u\u0219or la cum suntem \u00een acel moment: ce simte corpul nostru, ce emo\u021bii ne cuprind, ce nevoi avem, ce conteaz\u0103 cel mai mult pentru noi \u0219i care ne sunt priorit\u0103\u021bile, ce ne lipse\u0219te \u0219i ce avem de prisos, ce ne preocup\u0103 \u0219i ce ne bucur\u0103 (de exemplu). Nu trebuie s\u0103 \u0219i facem chiar \u00een acel timp ceva \u00een leg\u0103tur\u0103 cu aceste lucruri, ci doar s\u0103 devenim con\u0219tien\u021bi de ele \u2013 pe c\u00e2t posibil f\u0103r\u0103 a le judeca sau analiza prea mult \u2013 s\u0103 lu\u0103m not\u0103 cu privire la cum suntem \u00een prezent. Ne va aduce un plus de claritate \u0219i de prospe\u021bime, precum \u0219i mai multe informa\u021bii care s\u0103 ne sprijine mai apoi alegerile (de exemplu, ne poate ajuta s\u0103 ne d\u0103m mai bine seama de ce vrem s\u0103 facem \u00een perioada imediat urm\u0103toare).<\/p>\n Timp ne mai putem lua \u0219i pentru a rupe ritmul \u00een care intr\u0103m automat \u2013 s\u0103 ne lu\u0103m adic\u0103 din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd pauze, pe care s\u0103 le respect\u0103m, pentru a ne re\u00eenc\u0103rca bateriile. Indiferent de c\u00e2t dureaz\u0103, pauzele sunt cu at\u00e2t mai satisf\u0103c\u0103toare \u0219i regenerante cu c\u00e2t \u00een decursul lor avem grij\u0103 de nevoile noastre reale de moment \u0219i folosim alte resurse dec\u00e2t cele obi\u0219nuite. De exemplu, dac\u0103 la job am depus foarte mult efort intelectual \u0219i urmeaz\u0103 s\u0103 ajungem acas\u0103, unde ne a\u0219teapt\u0103 eventual copiii, cu multe nevoi emo\u021bionale, pe drum putem face ceva care s\u0103 ne implice corpul \u0219i sim\u021burile: putem face o oprire la \u00eenot sau la un muzeu, putem alege un drum nou, poate printr-un parc sau o zon\u0103 lini\u0219tit\u0103, putem asculta cu aten\u021bie muzic\u0103, admira peisajul, sau c\u0103uta anumite detalii la cl\u0103dirile din jur. Sau invers, dac\u0103 la job depunem mult efort fizic, ne putem lua timp pentru a ne antrena mintea sau hr\u0103ni emo\u021bional \u2013 cum ar fi cititul unei c\u0103r\u021bi sau al unui articol pe o tem\u0103 care ne pasioneaz\u0103, mersul la teatru, oper\u0103 sau concert, o discu\u021bie cu prietenii, sau \u00eent\u00e2lnirea cu persoane dragi. Orice poate func\u021biona, at\u00e2ta vreme c\u00e2t e ceva f\u0103cut cu inten\u021bie \u0219i aduce sens \u0219i bucurie.<\/p>\n S\u0103 folosim \u0219i alte p\u0103r\u021bi din noi<\/strong><\/p>\n A\u0219a cum folosim anumite resurse mai des dec\u00e2t altele (prin \u201eresurse\u201d m\u0103 refer aici la forme de manifestare a energiei noastre vitale \u2013 cum ar fi de pild\u0103 rezisten\u021ba fizic\u0103, capacitatea de concentrare pe sarcini intelectuale, implicarea emo\u021bional\u0103, creativitatea, aten\u021bia distributiv\u0103 \u0219.a.m.d.), exist\u0103 \u0219i p\u0103r\u021bi din noi pe care le folosim mai des dec\u00e2t altele.<\/p>\n \u00cen psihoterapia centrat\u0103 pe persoan\u0103, p\u0103r\u021bile din noi se numesc configura\u021bii ale self-ului<\/a> \u0219i reprezint\u0103 structuri coerente ale personalit\u0103\u021bii care se exprim\u0103 \u00een anumite situa\u021bii de via\u021b\u0103. De\u0219i fiecare persoan\u0103 poate avea doar configura\u021bii unice, complet proprii, exist\u0103 multe asem\u0103n\u0103toare de la un om la altul. De exemplu, foarte mul\u021bi dintre noi avem un copil interior: adic\u0103 \u00een anumite contexte reac\u021bion\u0103m \u00een moduri care pentru noi sunt specifice unui copil, sau exist\u0103 anumite situa\u021bii \u00een via\u021ba noastr\u0103 pe care le \u00eent\u00e2mpin\u0103m sau c\u0103rora le facem fa\u021b\u0103 prin aceast\u0103 parte din noi \u00een\u0219ine, care este asem\u0103n\u0103toare unui copil.<\/p>\n Observ\u00e2ndu-ne comportamentul \u0219i fiind aten\u021bi la felurile \u00een care ne sim\u021bim, putem numi \u0219i descrie configura\u021bii ale self-ului nostru care s\u0103 ne ajute s\u0103 ne d\u0103m seama mai clar ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een via\u021ba noastr\u0103 \u0219i ce putem face diferit, dac\u0103 dorim. De pild\u0103, ne putem lua timp pentru a observa cum suntem noi la job.<\/p>\n Bun\u0103oar\u0103, c\u00e2t timp am lucrat la Muzeul Na\u021bional de Art\u0103 al Rom\u00e2niei, pot spune despre mine c\u0103 eram Copilul-cuminte-dornic-s\u0103-ajute (de c\u00e2nd am citit \u201eAleodor \u00eemp\u0103rat<\/a>\u201d am r\u0103mas impresionat\u0103 de modul acesta descriptiv de a numi un personaj, inspirat\u0103 fiind de \u201eJum\u0103tate-de-om-c\u0103lare-pe-jum\u0103tate-de-iepure-\u0219chiop\u201d): eram dedicat\u0103, deschis\u0103, energic\u0103 \u0219i juc\u0103u\u0219\u0103, s\u0103ritoare \u0219i atent\u0103, \u0219i m\u0103 str\u0103duiam s\u0103 fac totul c\u00e2t mai bine \u0219i mai complet, ca toat\u0103 lumea s\u0103 fie pe c\u00e2t posibil de mul\u021bumit\u0103. L\u0103s\u00e2nd la o parte chestiunea adecv\u0103rii acestui mod de a fi la jobul meu de atunci, f\u0103r\u0103 s\u0103-mi dau seama tindeam s\u0103-l las pe Copilul-cuminte-dornic-s\u0103-ajute s\u0103 se descurce \u0219i cu celelalte situa\u021bii de via\u021b\u0103 prin care treceam \u2013 fapt care m\u0103 ducea ori c\u0103tre extenuare, ori c\u0103tre nemul\u021bumire \u0219i lips\u0103 de sens.<\/p>\n Suntem fiin\u021be complexe, cu multe posibilit\u0103\u021bi, interese \u0219i aptitudini. S\u0103 folosim doar o parte dintre ele \u00een mod continuu, din cine suntem noi, ne poate epuiza, blaza, frustra, \u00eenfuria, deprima sau chiar \u00eemboln\u0103vi. De aceea, prinde bine s\u0103 ne d\u0103m seama ce configura\u021bii ale self-ului nostru sunt cel mai prezente \u00een via\u021ba pe care o tr\u0103im, s\u0103 ne \u00eentreb\u0103m din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd dac\u0103 mai sunt \u0219i alte p\u0103r\u021bi din noi care simt nevoia s\u0103 se manifeste, \u0219i s\u0103 facem loc \u0219i pentru ele, g\u0103sind situa\u021bii sau contexte \u00een care s\u0103 reac\u021bion\u0103m diferit fa\u021b\u0103 de obicei.<\/p>\n S\u0103 facem lucruri care ne bucur\u0103, au sens pentru noi \u0219i sunt c\u00e2t mai potrivite cu nevoile noastre reale<\/strong><\/p>\n Am mai scris asta \u0219i mai sus, dar merit\u0103 dezvoltat, tocmai pentru c\u0103 posibilit\u0103\u021bile de a ne petrece timpul liber f\u0103r\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama de el, f\u0103r\u0103 s\u0103 fim cu adev\u0103rat prezen\u021bi \u00een ceea ce facem, sunt nenum\u0103rate \u0219i foarte la \u00eendem\u00e2n\u0103. Adesea, plec\u0103m de la serviciu obosi\u021bi \u0219i \u00eenc\u0103rca\u021bi, doar pentru a intra direct \u00eentr-un trafic aglomerat care ne obose\u0219te \u0219i mai tare, \u0219i a ajunge apoi acas\u0103 unde ori e nevoie de noi \u00een diferite feluri, ori e prea lini\u0219te \u2013 \u0219i atunci cel mai u\u0219or este s\u0103 intr\u0103m oarecum pe pilot automat ca s\u0103 treac\u0103 seara mai repede \u0219i a doua zi s\u0103 o lu\u0103m de la cap\u0103t. Uneori, aceasta chiar e cea mai bun\u0103 alegere. Dar pentru a evita nemul\u021bumirile semnificative \u0219i pe termen lung \u0219i pentru a duce o via\u021b\u0103 c\u00e2t mai s\u0103n\u0103toas\u0103, ajut\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama dac\u0103 \u0219i c\u00e2nd o anumit\u0103 activitate chiar ne bucur\u0103, are sens pentru noi \u0219i r\u0103spunde unei nevoi reale \u2013 \u0219i dac\u0103 nu este a\u0219a, s\u0103 g\u0103sim o alta mai potrivit\u0103.<\/p>\n C\u00e2nd spun \u201enevoie real\u0103\u201d am \u00een minte acele nevoi care sunt nedistorsionate de felurile \u00een care credem c\u0103 ar trebui s\u0103 se \u00eent\u00e2mple lucrurile, sau pe care am fost \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi c\u0103 ar trebui s\u0103 le face ori s\u0103 ni le dorim. De exemplu, am surprins la mine un tipar comportamental: de multe ori dup\u0103 un efort intens am sim\u021bit nevoia, \u00een mod firesc, s\u0103 m\u0103 odihnesc; dar pentru c\u0103 mi-am format (probabil c\u00e2nd eram mic\u0103) ideea c\u0103 trebuie s\u0103 m\u0103 ocup c\u00e2t mai repede de ceea ce am de f\u0103cut \u00eentr-o zi, s\u0103 nu las lucrurile s\u0103 a\u0219tepte, mi-am ignorat nevoia de odihn\u0103 \u0219i am continuat s\u0103 \u00eemi v\u0103d de treburi; c\u00e2nd am ajuns \u00eentr-un sf\u00e2r\u0219it acas\u0103, din nou, \u00een loc s\u0103 fac ceva care s\u0103 m\u0103 odihneasc\u0103, am pornit un ecran \u00een fa\u021ba c\u0103ruia m-am postat pentru restul orelor din zi (pentru c\u0103, tot atunci c\u00e2nd eram mic\u0103, am re\u021binut c\u0103 pot s\u0103 m\u0103 uit la televizor sau s\u0103 m\u0103 joc la calculator doar \u00een timpul meu liber \u2013 \u0219i am dedus, eronat, c\u0103 timpul meu liber \u00een principal pentru asta este; dar \u0219i pentru c\u0103, obosit\u0103 fiind, am impresia c\u0103 nu mai am energie pentru altceva) \u2013 lucru care m-a obosit \u0219i mai mult. Dac\u0103 am continuat \u00een acela\u0219i fel pentru mai multe zile, nevoia mea de odihn\u0103 nu a f\u0103cut dec\u00e2t s\u0103 creasc\u0103 \u0219i s\u0103 devin\u0103 din ce \u00een ce mai stringent\u0103, \u00eempiedic\u00e2ndu-m\u0103 s\u0103 fac lucrurile pe care mi le-am propus. Solu\u021bia pentru mine \u00een aceste situa\u021bii este s\u0103 \u00eemi dau seama c\u00e2nd am nevoie s\u0103 m\u0103 odihnesc \u0219i s\u0103 fac ceva c\u00e2t mai cur\u00e2nd pentru a adresa corect aceast\u0103 nevoie \u2013 s\u0103 dorm, sau s\u0103 ies la o plimbare lejer\u0103, sau pur \u0219i simplu s\u0103-mi iau o pauz\u0103 de felul celor despre care am scris mai devreme. Pot apoi s\u0103 m\u0103 ocup mult mai bine de celelalte lucruri pe care le am de f\u0103cut \u0219i sunt mai mul\u021bumit\u0103 \u0219i mai lini\u0219tit\u0103.<\/p>\n Fiind pe c\u00e2t posibil aten\u021bi la nevoile noastre reale \u0219i lu\u00e2ndu-le \u00een serios \u2013 o capacitate care prin exerci\u021biu se dezvolt\u0103 din ce \u00een ce mai mult \u2013 putem alege mai potrivit pentru noi \u00een\u0219ine, mai congruent. Putem alege s\u0103 ne implic\u0103m \u00een activit\u0103\u021bi care s\u0103 ne bucure, care s\u0103 ne creasc\u0103 \u0219i \u00eembog\u0103\u021beasc\u0103 universul interior, care s\u0103 ne hr\u0103neasc\u0103 energia, s\u0103 fie cu sens pentru noi \u0219i s\u0103 respecte c\u00e2t mai mult din cine suntem. Astfel, nu mai suntem at\u00e2t de afecta\u021bi de iure\u0219ul din lume \u0219i ne putem rec\u00e2\u0219tiga propria via\u021b\u0103 \u2013 at\u00e2t \u00een timpul nostru liber c\u00e2t \u0219i \u00een activitatea noastr\u0103 profesional\u0103.<\/p>\n Am scris acest articol pentru clinica NeuroMedica din Bra\u0219ov<\/a>, pe care o recomand cu drag (\u0219i care este una dintre cele dou\u0103 clinici cu care colaborez). A ap\u0103rut mai \u00eent\u00e2i pe blog-ul lor<\/a>, \u0219i l-am preluat aici \u00eentocmai (am mai ad\u0103ugat doar c\u00e2teva link-uri).\u00a0<\/span><\/p>\n Imaginea cu pietrele \u00een balans este de aici<\/a> – un articol despre o parte din job-ul lui Miha Brinovec<\/a>, cel care a aranjat \u0219i fotografiat petrele \u00een acest fel \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"